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寝る前の１時間に何をする？？

睡眠満足度が高いのは「読書」

　皆さんは寝る前の１時間に何をしていますか？

調査したところ、１位は「テレビを観る」でした。続いて、２位は「パソコン」、３位は「スマホ」となり、４位は「読書」という結果に。

　また、睡眠前の過ごし方別に、それぞれの睡眠満足度を調査すると、睡眠満足度が高いのは「読書」で、６割近い人が満足しているという回答でした。一方でパソコンやスマホなどをして過ごす人は満足度が低いということが分かりました。

　自然な睡眠を誘う「メラトニン」というホルモンがありますが、スマホなどの光を夜に浴びると、このメラトニンの分泌量が抑制され、寝つきが悪くなってしまいます。しかも、睡眠不足は肥満となりやすいホルモン環境を作り、高血圧や２型糖尿病になるリスクを高めます。逆に睡眠不足を解消することで体重管理が容易になります。

↑↑↑社長に教えなくては!!(笑)

眠りが浅いなど、睡眠に満足していないなら、寝る前の過ごし方を変えてみるのも良いかもしれませんね。