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ちょこっと体操 1・2・3!

2019.04.22 (Mon) 更新

おしり歩きで腰痛改善  日本人の5人に1人は腰痛持ち!?

おしり歩きは、腰痛を改善できる体操です。ゆがんだ骨盤を整え、インナーマッスルが鍛えられるので、腰痛が軽くなります。

 足を伸ばし、背筋は伸ばすようにして床に座る

 つま先を上に向け、腕を振りながらお尻で歩くように進む

 前に10歩進んだら、後ろへ10歩戻る

振る腕と同じ側のおしりを動かします。筋肉がつくので、腰痛改善だけでなく、シェイプアップ効果も期待できます。 

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