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○◎入浴のコツ◎○

蒸し暑い季節は寝苦しさから寝つきが悪くなりがちです。十分に睡眠がとれず、疲れが残っては困ります。気持ちよく眠るための入浴のコツがありますよ。
　ポイントはお湯の温度と入浴のタイミングです。お湯は40℃以下のぬるめに設定し、10～15分のんびりつかります。そして、就寝の1～2時間前に入浴するのがベストです。ぬるめのお湯でゆっくり温まることで気持ちもリラックス。入浴後、徐々に体温が下がっていく時が眠りに最適なタイミングです。自然と眠くなり、ぐっすり眠れますよ。
　熱すぎるお風呂、寝る直前の入浴はかえって目が覚めてしまうのでできるだけ避けましょう。

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