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梅雨が明け、本格的な暑さが始まり、熱中症が起こりやすい時期です。

熱中症予防には体調を整えておくことが大切です。そして、最も気をつけたいのが「水分補給」です。のどが渇いてからではなく、”のどの渇きを感じる前”に水分を取ることを心がけましょう。水分は、一気にたくさん飲むのではなく、こまめに補給するのがポイントです。

また、入浴時、寝ている間にも体内の水分は失われます。入浴や就寝の前後にも忘れずに水分を取りましょう。

コーヒーなどのカフェイン入りの飲み物やアルコールは、利尿作用があるため、水分補給にはなりませんのでご注意を。

普段の水分補給には水、麦茶など塩分・糖分・カフェインが入っていないものを選ぶと良いでしょう。

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